任何問題都可以尋求心理諮商師的幫助嗎？心理諮商費用多少？－阿毛的二三四

很多人都認為心理諮商是只有重度憂鬱或焦慮的人才需要的服務，但是其實只要你對自己有一些困難想了解，或是在人生的路上碰到了情感問題，在過程中感到痛苦或迷惘的時候，專業的心理諮商師都可以幫助你自我覺察與改變的過程，很多人都會問：為什麼要做心理諮商？心理諮商又真的有用嗎？其實諮商都是一個漫長的過程，雖然不一定能立即幫助你，但是在這個過程中，你都可以更了解自己的內心並得到救贖或緩解你的不安及焦慮。

沒有憂鬱症也可以做心理諮商嗎？
有些人去做心理諮商，不一定是真的有問題，而是可能有以下狀況，希望能尋求心理諮商師的幫助，只要你也有以下煩惱或困難，都可以去找心理諮商聊聊看：

● 如果你希望探索自己，認識自己為何會如此痛苦，迷惘？
你可以選擇「動力取向」或「分析取向」的心理治療。治療師會充分地聆聽，或許邀請你談談童年、夢境、幻想，陪伴你認識心靈的全貌。

● 如果你困擾的是人際關係
你可以選擇個別治療，也可以考慮「伴侶治療」或「家族治療」。治療師會邀請「相關人等」一起進入諮商室，觀察你們的溝通方式，釐清觀點或感覺的差異，嘗試調整彼此的期待，改變互動的慣性。

● 如果你有一個具體的現實問題，希望快速找到解決之道 建議你試試「焦點解決治療」。
治療師會試著發掘你早已具備的能力，與你腦力激盪出解決方案，並測試效果。  

● 如果你希望改善一個特定的症狀（如恐慌，憂鬱，強迫症） 
建議你選擇「認知行為治療」，治療師會引導你分析與症狀相關的慣性思考，行為表現與身體感覺，透過改變這些因素來改善症狀。

第一次做心理諮商，我需要了解什麼？
很多人以為找心理諮商師，就像是吃仙丹一樣，馬上就可以恢復或是馬上能找到問題，但是諮商其實是一個漫長又長期的過程，心理諮商是幫助我們自我覺察（awareness)，覺察自己內在的想法、情緒、生理反應以及行為之間的關係，然後幫助我們能夠洞察（insight)，了解造成目前現象的因，並探討接下來欲達成何種結果。透過這些，我們才有可能改變。讓你給自己一個空間、一段時間，讓我們能夠坐下來，在安全的環境中，有一個對於心理現象熟悉的專業人員，幫助我們看清楚自己怎麼了。現象可能需要抽絲剝繭、層層探索。

第一次做心理諮商的人來說，難免也都會在意心理諮商費用的計費方式，也擔心自己是否能夠負擔，其實不用太過擔心，大部分只要事前去諮詢，都可以了解相關的付費方式，也可以依照你自己的需求做調整或選擇。像我朋友就有去綻芯心理諮商所諮商過，她覺得真的有慢慢幫助她更了解自己，也覺得很不錯，像他們家的費用大約落在每50分鐘2000~3000元不等，如果是伴侶諮商的話，則大約是每80分鐘，計費則是大約3000-4000元不等，心理諮商服務會根據不同的諮商師，而有不同的計費方式，有需求的人建議還是可以先提前詢問了解哦！