愛貓剛去世一直走不出來，我該去看心理諮商師嗎？－阿毛的二三四

前陣子家裡的愛貓布丁剛離世，好一段時間我都走不出那個情緒，朋友也建議我去找心理諮商師，因為離別實在來的太突然，每次回家一想到再也看不到小布丁的身影 ，就覺得很失落，後來才真的決定要去一趟心理諮商，希望能慢慢走出愛貓離世的陰霾！

你需要的是把情緒釋放出來！

當我去附近的绽芯心理諮商所，心理諮商師聽我說了很多以前跟寵物相處的故事，他只是靜靜地聽我說，我就覺得心情有所抒發，諮商師也跟我說，不要對於牠的離世太過自責等等，如果真的覺得情緒受到壓抑，不妨試試以下的方法，試著慢慢走出寵物離世的過程：

● 大哭一場：許多人把情緒壓抑了很久，直到踏進診間，關上門，才抱頭痛哭。哭過的感覺怎麼樣？大多數人覺得：很爽！鬆了一口氣！我們的情緒需需要出來透透氣，需要被看見，被接納。

● 表達自己的擔憂：當您問這些人「還好嗎？」他們常說：「我沒事」。不妨直接陳述您觀察到的異狀，表達您的憂慮，鼓勵他們談談到底發生什麼事了？記住，有時適度的「逼問」才能讓他們卸下沈重的盔甲！

● 好好照顧自己：這類型的人眼光總是放在工作、升遷、財富等外在成就上，每每忽略自己的身心健康。請開始過好您的每一天，慢下來，好好吃飯，走路，休息，刻意專注在生活的每一個細節、每一個與家人，朋友相處的時光。

你知道你的心理模式嗎？

現場聽心理諮商師的分享後，才知道每個人都有一套心理模式（psychological pattern)。所謂的心理模式，就是每個人通常都會有某種想法-情緒-行為的慣性，良好的慣性，可以幫助我們有效的因應情境；而不適應的慣性，就會讓我們重複遭遇某些問題。例如，有時候我們常失眠、莫名其妙就心情不好、遇到某些情境就不自禁地退縮恐懼、在關係中怎麼做都不對、偶爾會禁不住地情緒失控。