連續兩周因為心理壓力失眠，我該去看心理諮商師嗎？－阿毛的二三四

前陣子一直失眠睡不好，老是會為了工作上的事情煩惱，已經連續兩個禮拜了，身體也開始出狀況，我跟朋友說之後，他覺得我這樣不行，叫我去看看心理諮商師，或許就可以改善心理壓力大，導致睡不著的狀況，但我也半信半疑，不知道心理諮商是不是真的有用。

心理諮商可以怎麼幫助我？
朋友說固定與心理諮商師談話，或許多少都能緩解自己內心的焦慮，也可以慢慢的梳理內心的焦慮，了解這些情緒從何而來，他說之前諮商師有跟他說過，每個人都有一套心理模式（psychological pattern)。所謂的心理模式，就是每個人通常都會有某種想法-情緒-行為的慣性，良好的慣性，可以幫助我們有效的因應情境；而不適應的慣性，就會讓我們重複遭遇某些問題。例如，有時候我們常失眠、莫名其妙就心情不好、遇到某些情境就不自禁地退縮恐懼、在關係中怎麼做都不對、偶爾會禁不住地情緒失控。

覺察自我，才能了解自己
甚至有些害怕人群，或是不敢直接面對諮商師的人，也可以試試線上心理諮商，透過談話與聊天，理解你兒時經驗在心靈的印記，回頭深入去探索自己，或許發現自己思考與行動的慣性，透過心理師不同觀點的問句，及提供不同想法與您進行討論，使自己充分覺察自我，並在其中發展互信的諮商關係，讓內心深處的吶喊發聲，得到相互理解支持的新經驗，修復過往關係中的傷痛，進而接納自我，促成改變，這些都是需要一步步前進且累積的。