阿毛的二三四

前陣子聽到同事剛懷孕的消息，雖然大吃了一驚！但還是很恭喜她！現在聽說懷孕初期的保養很重要，尤其前三個月是最關鍵的時候，所以她也很注重飲食，也有一些前輩分享以前懷孕的飲食經驗，才發覺孕期的保健真的是一件大事呀！

懷孕初期要注意什麼？

● 孕期生活：
懷孕初期是胎兒發育的重要時期，胎兒在媽咪的肚子裡還很脆弱，懷孕的媽咪們，在睡眠的方面需要注意別壓到肚子，可以購買媽媽枕墊在身邊，不僅可以在睡覺時舒服些，也可以減緩腰部因為懷孕而造成的不適喲！

● 注意飲食：
懷孕初期，孕婦的飲食習慣都會改變，這階段要更加注意均衡的飲食。建議媽咪可以多以富含營養、清淡可口、容易消化的食物為主，多吃維生素豐富的水果蔬菜，少吃刺激性油膩的食物，並少量多餐，每天早晨起床也要注意多喝溫水或者是牛奶，加以補充營養。
● 從容應對害喜：
懷孕一段時間，準媽咪常會有噁心、頻尿、疲累、乳房脹痛等症狀，為了減少害喜嘔吐，孕媽媽需要保持心情輕鬆愉快，適量運動、散步，千萬不要因為噁心、嘔吐就整日臥床不運動哦！

懷孕初期不宜吃什麼？

1. 不要吃過多的甜食
雖然甜食很美味又好吃，但甜食中含有大量的糖分和脂肪，在人體內的代謝會消耗大量的鈣，如果媽媽在孕期缺鈣，可能會影響胎兒牙齒及骨骼的發育。吃甜食導致體重增加過快，也會影響胎兒的發育，所以建議孕期不要吃過多甜食。

2. 不宜喝過多或過濃的茶
茶中含有茶鹼與茶多酚，具有使人興奮的作用，若喝過多或者過濃的茶品，可能會增加胎動的反應，影響胎兒的健康生長與發育。

3. 不宜喝酒
酒中含有乙醇，飲用太多的話，會使孕婦體內缺乏微量元素鋅鐵，酒精通過母體的體內進入到胎盤，也會影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發育。

4. 不能食用過多的醋
懷孕最初半個月左右，食用大量的酸性食物，可能會使媽媽容易身體疲乏、無力，因此建議孕期不要食用過多的醋或酸性食物，以免引起身體的不適。

MamiGuide 孕媽咪
地址：台北市中山區長安西路6號6樓
電話：02-25239368
信箱：service@mamiguide.com