阿毛的二三四

很多新手媽媽剛懷孕的時候，月經竟然還沒停，總是會讓她們很緊張，又要擔心是不是流產，別擔心，先了解什麼是假性月經，同時了解孕婦在懷孕初期要補充哪些營養，才會媽媽跟寶寶都健健康康的哦！

懷孕會有月經嗎？
有些媽媽懷孕初期還是會有月經，其實這是常見的「假性月經」，出血症狀不一定是流產的徵狀，而是一種異常出血的症狀，不過也別擔心！正常狀況下，如果媽媽身體沒有太多的不適，這個狀況就會隨著胎兒成長而自動消失，也不會影響胚胎的生長發育和媽咪的健康

孕期要注意補充哪些營養？
● 補葉酸
葉酸可以幫助寶寶的腦部和神經系統的發育，因此建議媽咪們在懷孕初期補充營養品時，可以特別注意葉酸的補充與攝取。一般來說，每日需要600-800mcg的量，除了可以從營養品中補充之外，也可以多吃如：深綠色蔬菜、紅蘿蔔、豆類、洋蔥、番茄、小白菜、蘆筍、花椰菜、甜椒、菇類等食物！

● 鈣質
補充鈣質可以緩緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠等狀況，也可以幫助寶寶的骨骼及牙齒發育，建議每天都補充1000mg的鈣質，如：鮮奶、豆腐、紅莧菜、菠菜、芥蘭菜、黑芝麻、堅果類等（堅果類因為熱量較高，攝取時注意不要過量）

● 充足的維生素
懷孕初期是胎兒的腦及神經系統迅速成長的時期，在這個時候要注意補充各種維生素，建議多吃蔬菜和水果，尤其是維生素B2、維生素B6等的攝入。另外也可以食用維生素含量較豐富的食物，如動物內臟、油菜、高麗菜 胡蘿蔔、綠葉蔬菜等。

MamiGuide 孕媽咪
地址：台北市中山區長安西路6號6樓
電話：02-25239368