阿毛的二三四

我朋友是失眠很嚴重的人，整天都在喊睡不著，每天發IG都在問失眠怎麼辦？試了七七四十九種方法都沒辦法改善失眠，我就建議他不如試試改善失眠精油療法！用精油的自然香味，去幫助睡眠，精油我當然是幫他選香草魔法學苑的囉！我每天都配著他們家的精油睡，也是我首選的精油推薦～ 我也幫他找好了改善失眠精油配方，分享給也有睡眠障礙的朋友參考囉！

失眠怎麼辦？先了解你是哪一種失眠原因！
想要使用精油改善失眠之前，建議你先了解你的失眠原因是哪一種！失眠的原因通常分成兩種，一種是「自發性失眠」的習慣性失眠。有些人的體質就是較為淺眠，很容易醒來，醒來又睡不著，這都是自發性失眠！如果屬於這種類型的失眠，建議精油的調配可以選「薰衣草、洋甘菊、馬鬱蘭、安息香」等精油來做調配。

另一種是「被動型失眠」，屬於短期因為受壓力、驚嚇、憂鬱、打擊等原因的失眠，屬於外界因素所造成的失眠，建議以「橙花、苦橙葉、天竺葵、乳香」等精油來調配睡。

改善失眠精油的原理，精油失眠治療
其實幫助睡眠的精油原理很簡單，透過植物精油藉由嗅覺，直接將氣味呼吸入你的中樞神經，利用每種味道的香味，幫助你釋放壓力，轉換情緒，並且讓自己練習深呼吸，進而達到肌肉的放鬆，當腦活動的降低，自然而然就可以進入夢鄉！也是很多人百試不厭的助眠方法！

常見的改善失眠精油配方參考

●緊張、焦慮型：
屬於操心型的，平日較易為芝麻小事操心，是個容易緊張、焦慮的人。
> 建議精油配方：薰衣草4滴+馬郁蘭2滴

●崩潰型：
遇到重大打擊而心神不寧，如遇親人的離異，公司倒閉、破產等，因突如其來的極度的壓力精神負荷增大導致的失眠。
> 建議精油配方：橙花3滴+苦橙葉4滴

●恐懼、害怕型：
睡前看了恐怖電影，則電影中的影像一直出現在腦海中，只要眼睛一閉上那個令你毛骨悚然的景象又出現眼前，較容易出現在孩童時期，或是沒有安全感的成人身上。 
> 建議精油配方：檀香3滴+乳香2滴

●過度興奮型：
情緒過度亢奮都會使該睡覺時，還留有睡前的情緒，反覆在腦中，使的無法入睡或是淺眠多夢的情況。
> 建議精油配方：馬郁蘭4滴+天竺葵3滴

●酒精性失眠：
很多壓力大的人常常以一醉解千愁，醉到不醒人事倒頭就睡。其實開始喝酒時，可促進睡眠，但長期喝酒，就像吃安眠藥一樣會上癮，久了會影響正常睡眠。
> 建議精油配方：馬郁蘭3滴+苦橙葉3滴

●更年期症候群：
婦女於停經時產生潮紅、盜汗、失眠等症候群，有些經前症候群會嚴重的焦慮、不安、疼痛、甚至失眠。
> 建議精油配方：羅馬洋甘菊3滴+檀香2滴

如果擔心自己無法調配成功的話，也可以直接試試香草魔法學苑提供的失眠配方，有直接調配好的精油款式「心神撫平安眠精油」或是「舒壓抗躁安眠純精油」，都很好用，看你喜歡自己調配，還是直接買助眠的安眠精油哦！
 

香草魔法學苑
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