阿毛的二三四

不知道有沒有人跟我一樣，是月經來就會痛不欲生的女性，舉凡熱敷、運動、飲食等方法幾乎都試過一輪，但最簡單的熱敷跟按摩，還是最舒服的～不過最近發現了另一種愛好，就是搭配精油做熱敷或按摩！ 香草魔法學苑的精油，香味很溫和又迷人，不管是躺著熱敷或按摩，都會讓我覺得心情格外好（被療癒的感覺～）

緩解經痛的方法

除了精油以外，女性緩解經痛的方法很多，條列出一些常見的舒緩方法給大家參考，每一位女性的體質都不一樣，找到最適合自己的方法才是最重要的喔！

1、練習瑜伽操
在月經來臨前夕，走路或從其它適度的運動，有時都會讓經期間的女性比較舒服。另外，瑜伽也有緩和的作用。

2、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

3、泡澡
泡熱水澡有助於鬆弛肌肉及緩和經痛，也可以泡精油浴，在水中滴入薰衣草或洋甘菊、或茉莉，或玫瑰，2-5滴，有自然舒適的擴香香氛，幫助放鬆！
 

4、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
 

５、精油按摩法
用手指沾取少量生理按摩油，兩手在掌心搓熱，按摩下腹部。以肚臍為圓心，順時針摩擦，讓腹部吸收按摩油，如果有經痛不適，可以稍微用力壓的按摩。按摩油吸收得差不多時，在滴油繼續按摩，每次約20分鐘。建議在生理期來前一周就開始按摩，幫助子宮的充血，也讓經期順暢。

精油按摩可以怎麼做？

等到經期開始了，按摩更顯重要，誰都知道腹部痛時用力按壓，按摩，用熱水袋熱敷....都是會採取的方法，那精油按摩更是如此，這時的按摩除了協助經期順暢，也有鎮痛止痛的目的。

雖然精油並不一定能幫每個人舒緩經痛，但是只要一聞到香香味道，還是能讓在經期痛苦打滾的我好很多，推薦每個女孩都可以試試看！而且香草魔法學苑還有一款特別為生理期女性打造的「生理保養複方按摩油」，女孩們都可以試試看喔~

香草魔法學苑
香草魔法學苑成立於1997年，二十多年來專注於全球通路網路
致力服務全球精油愛好者，提供知識分享與優質商品的購物平台。

資料來源：香草魔法學苑